高雄男按摩師/油壓SPA/夫妻仕女/潮吹術/舔陰術//高潮術/0932853352/女人性保健操的鍛煉方法

高雄男按摩師/油壓SPA/夫妻仕女/潮吹術/舔陰術//高潮術/0932853352/女人性保健操的鍛煉方法 　　展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。 　　坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。 　　腹肌練習;強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。 　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。 　　骨盆練習 　　骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。 　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反復做10次。 　　按摩練習 　　增加性快感體驗。 　　仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。 　　開張練習 　　可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。 　　仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時儘量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。 　　仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。