高雄夫妻按摩仕女按摩情侶按摩油壓許老師/外叫服務0932853352/女人在家輕鬆練就美人腰

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發佈時間：2016-09-18 10:13:42 流覽：305 來源：

　　女人們在外忙著上班，回到家還得照顧老公孩子，還得做家務，哪有閒暇時間去健身房健身呀，其實女人想要健身不一定要去健身房，在家裏同樣可以健身，以下幾個小動作助女人練就美人腰。 　　動作名稱：美人側展
　　動作要點：
　　1、借助腰力擺動軀幹，禁止手臂自由擺動。
　　2、動作過程保持普拉提式呼吸：
　　深呼吸。吸氣時，胸腔骨橫向擴張，呼氣時，儘量將胸腔骨下陷進身體，兩邊胸骨往中央移近。
　　切忌憋氣，想像肺部好似一個雙向充氣墊，向左側彎曲時，感覺吸氣進右肺，向右側彎曲時，感覺吸氣進左肺。
　　3、保持軸心盒子的平衡方正。