按摩潮吹術/推拿房中術/0932853352/如何讓乳房的衰老更加緩慢

按摩潮吹術/推拿房中術/0932853352/如何讓乳房的衰老更加緩慢

　女人的乳房要好好保護否則也會衰老，那怎樣才能讓乳房的衰老來得更緩慢呢？

　　適度鍛煉胸肌

　　乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

　　經常自我按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

　　按摩方法為：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

　　備有不同罩杯的文胸

　　成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

　　所以，應該同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

　　養成良好的站、坐姿

　　含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

　　因而，任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　養成良好的作息習慣

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

　　所以，要養成良好的睡眠習慣，什麼時候睡覺、什麼時候起床，並長期堅持。

　　多吃健胸食補

　　魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。

　　冷熱水交替沐浴

　　沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法為淋浴頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。