經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液迴圈，幫助排除腿部滯留的水分，使小腿變得更加纖細哦。下麵是7個按摩招式，你準備好了嗎？
排水按摩第一招：揉捏按摩
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
2.以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
排水按摩第二招：抓捏膝蓋
1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
排水按摩第三招：合圈按摩
1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。
2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。
3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
排水按摩第四招：按摩穴位
1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。
2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。
三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
排水按摩第五招：按摩大腿
1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
3.雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。
排水按摩第六招：按摩淋巴
1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止。
2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。
排水按摩第七招：上下摸搓
1.由上到下缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。 2.二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，從下往上按摩，除了拇指，其他手指也要相應加大按摩力度按摩肌肉，按摩5～8分鐘左右。
在按摩前，可以先塗上按摩霜，不僅可以潤滑皮膚，還能促進脂肪燃燒，讓下半身變得更加緊致。
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
2.以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
排水按摩第二招：抓捏膝蓋
1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
排水按摩第三招：合圈按摩
1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。
2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。
3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
排水按摩第四招：按摩穴位
1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。
2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。
三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
排水按摩第五招：按摩大腿
1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
3.雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。
排水按摩第六招：按摩淋巴
1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止。
2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。
排水按摩第七招：上下摸搓
1.由上到下缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。 2.二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，從下往上按摩，除了拇指，其他手指也要相應加大按摩力度按摩肌肉，按摩5～8分鐘左右。
在按摩前，可以先塗上按摩霜，不僅可以潤滑皮膚，還能促進脂肪燃燒，讓下半身變得更加緊致。
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