高雄男按摩師/夫妻按摩/仕女按摩研習/0932853352許老師/為什麼說女性要多喝水？脫水會頭痛和疲勞

高雄男按摩師/夫妻按摩/仕女按摩研習/0932853352許老師/為什麼說女性要多喝水？脫水會頭痛和疲勞 喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。具體加什麼，關注微信公眾號 39健康網 ，發送 白開水 瞭解詳情。 　　你經常感覺頭痛或是疲勞嗎？不要懷疑，你可能水喝的太少，身體缺乏水分。此外，排尿次數變少、尿液顏色改變、肌肉痙攣、便秘也都是缺水常見的症狀，只要增加液體的攝入量，就可以立即改善這些症狀。 　　一、身體缺乏水分的跡象 　　1、排尿次數變少 　　一個健康的人一天平均應該要排尿6~7次，然而，這取決於你一天飲用的液體量。如果你的排尿次數只有2~3次，你應該要增加水的攝入量。水喝太少會影響腎臟健康，和嚴重併發症。 　　2、經常感覺疼痛 　　經常頭痛有可能是體液不平衡的結果。水對保持適當血液流動很重要，並平衡身體的炎症反應。當你因為脫水而頭痛時，移動會讓你更加疼痛。 　　3、出現口乾舌燥 　　當你身體沒有足夠液體來產生唾液時，口幹是很常見的。這會導致口中PH值失去平衡，引起口腔或咽喉感染。 　　4、尿液顏色改變 　　尿液顏色的改變是一個警告標誌，尤其是伴隨著強烈氣味。當你沒有飲用足夠的水時，腎臟會無法擺脫毒素，徹底改變尿液的顏色。 　　5、出現慢性疲勞 　　缺水會防止氧氣進入身體細胞，導致慢性疲勞的嚴重發作。有些人會利用咖啡或能量飲料來解決這問題，但這會加重肝臟的負荷，長期下來反而更加嚴重。 　　6、出現肌肉痙攣 　　隨著脫水，沒有飲用足夠的水會改變你的電解質水準。這表示你的鉀、鈣和鎂的水準會降低，導致肌肉痙攣和疼痛。 　　7、出現便秘問題 　　日常飲用水分是保持腸道水分和預防便祕的關鍵。如果你的液體攝入降低，你的消化系統會很難將廢物排出，導致它們留在結腸，引起便秘。 　　8、皮膚呈現乾燥 　　每天飲水可以預防天然油脂產生的改變、預防乾燥和幫助消除加速老化的毒素。如果你發現皮膚沒有生產油脂，這代表你脫水，需要增加液體的攝入量。