高雄男按摩師/夫妻按摩/仕女情侶按摩/外叫服務0932853352/女人如何預防乳腺癌？

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乳腺癌可以說是女人最懼怕的癌症之一，如何預防遠離乳腺癌也是女性非常關心的問題。所以，今天我們就一起來瞭解下遠離乳腺癌的方法吧！

　　如何預防乳腺癌？1. 多吃魚

　　據有關報導，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

　　如何預防乳腺癌？2. 多運動

　　有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水準，當然就不會與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統計，育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60％。

　　如何預防乳腺癌？3. 避免飲酒

　　飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

　　如何預防乳腺癌？4. 保持體形，不要發胖

　　過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體裏儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體內雌激素水準，要控制激素水準，就必須節食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。

　　如何預防乳腺癌？5. 拒絕熬夜

　　現在很多女性也進入職場生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，這不僅會帶來惱人的皮膚問題，還會增加患乳腺癌的概率。

　　丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水準降低會促進雌激素的分泌。所以要想遠離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

　　其實，預防也並不是那麼簡單的事，最重要的就是堅持。另外，女性朋友們還要養成定期體檢的習慣，及時瞭解自己的身體狀況，也是預防癌症的有效方法。