A點/G點達人/0932853352/女性私密緊致陰道操

A點/G點達人/0932853352/女性私密緊致陰道操

　秘密體操即收縮肛門和陰道，包括：
　　1.暗自在肛門處使勁，加壓、放松，如此反複。
　　2.小便的時候，不要一次尿完，而是在中間停頓數次。
　　公開體操則是：
　　1.鍛煉下腹部的肌肉。平躺，將腿在伸直的狀態下擡高15公分，持續15-30秒，5次為一組。
　　2.鍛煉大腿關節，類似於中國的馬步，這個動作看似簡單，但如果堅持鍛煉會很有效。
　　老師還強調，與陰道口真正相關的是肛門鍛煉。簡單來說，如果肛門的肌肉很有收縮力，那麽陰道同樣有收縮力。